التغذية المتوازنة
06 ديسمبر 2023 - 07:20 م
اخصائية التغذية بيان العتوم
تعتبر التغذيه الركن الواقي لجسم الانسان والجزء الأكبر من صحته, فكيف نحصل على ذالك الجزء ؟ وما هو الأسلوب الصحيح في التغذية المتوازنة ؟
التغذية المتوازنة هي كميات متوازنة من الفيتامينات ،والمعادن ، والبروتينات ، و الكربوهيدرات، والدهون ،و النشويات، و الطاقة ،التي يحصل عليها الإنسان من خلال الاغذيه التي يتناولها.
[تكون الوجبات الغذائيه متوازنة احتوت على ] :
اغذية النمو والبناء : الحليب ، اجبان ، اسماك ، لحم ، بيض .
اغذية الطاقه : الزبده ،عسل ، نشويات ، خبز ،ارز .
اغذيه وقائيه : خضروات، وفواكه ، وخضروات المطهيه .
و لأتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأضرار الناجمة عن سوء التغذية أتباع الإرشادات التالية :
1 - تناول من مصادر طبيعية : مثل الفواكه والخضروات والخضروات الورقية والحبوب الكامله.
2- شرب الماء : شرب كميات كافيه من الماء من 6 ل 8 كاسات يومياً.
3- السعرات الحرارية : وهي الطاقة الكامنة في الغذاء اذ يحتاج الفرد البالغ ل 1600-3000 من السعرات الحرارية
4- طريقه الاعداد في الطهي : من المهم جداً معرفة طريقة الطهي الصحيحه ل اكتساب جميع الفوائد والعناصر الغذائية من الطعام مثل السلق او الشي .
الأخبار العاجلة
كن الأول في معرفة أخر المستجدات فور حدوثها
ابقَ اطلاع على آخر الأخبار، واشترك في خدمة الأخبار العاجلة التي تصل إلى واتساب مباشرة فور النشر.
تم الاشتراك بنجاح ✅